Иногда не нужно становиться сильнее.
Иногда нужно перестать бороться с собой.
Кажется, что нужно ещё немного потерпеть.
Ещё сильнее взять себя в руки.
Ещё лучше справляться.
Ещё немного постараться.
Но иногда дело совсем не в недостатке силы.
Возможно, вы просто слишком долго требовали от себя больше, чем могли дать. Подстраивались. Терпели. Сомневались в собственных чувствах. Старались соответствовать тому, как «правильно».
И в какой-то момент появляется простая мысль:
«Я больше так не хочу».
С неё тоже можно начать.
Возможно, сейчас вы узнаете себя...
• Вы постоянно испытываете напряжение и замечаете, что сил становится всё меньше.
• Живёте будто «на автомате» и всё хуже понимаете, чего хотите сами.
• Устали соответствовать ожиданиям других, но выбирать себя всё ещё сложно.
• Отношения с партнёром, родителями, детьми или коллегами всё чаще становятся источником напряжения.
• Вы сомневаетесь в собственных решениях и слишком строги к себе.
• Вам трудно говорить «нет», отстаивать свои границы или делать что-то для себя без чувства вины.
• Вы переживаете выгорание, кризис, расставание, перемены или другой сложный период.
• Стоите перед важным выбором и не понимаете, куда двигаться дальше.
• Или внешне всё вроде бы нормально, но внутри всё чаще возникает вопрос:
«А я вообще так хочу жить?»
Не обязательно находить себя во всём этом.
И не обязательно уметь точно сформулировать свой запрос до первой встречи.
Как проходит работа
Каждый человек приходит со своей историей. Поэтому у меня нет одного сценария, по которому должна проходить каждая консультация.
Мы начинаем с того, что происходит с вами сейчас.
А дальше можем идти глубже.
Не только говорить о том, что вы чувствуете, но и исследовать, почему определённые ситуации повторяются, откуда появляются привычные реакции, чего вы на самом деле хотите и что мешает поступать иначе.
Иногда важным оказывается прошлый опыт.
Иногда - отношения, в которых вы находитесь сейчас.
Иногда - убеждения о себе, которые настолько привычны, что вы уже перестали их замечать.
А иногда человеку действительно нужен конкретный инструмент, который поможет справиться с происходящим здесь и сейчас.
Глубина работы зависит не от моего сценария, а от вашей ситуации и готовности туда идти.
Я могу быть бережной. И могу спросить прямо.
Для меня поддержка не означает просто соглашаться со всем, что говорит клиент.
Иногда важно дать человеку время. Иногда - поддержать. А иногда я могу спросить:
«Можно я сейчас перепрыгну пять сессий и задам вопрос прямо?»
Я могу предложить другую точку зрения, поделиться гипотезой или обратить ваше внимание на противоречие.
Но не для того, чтобы решить за вас, как «правильно».
Вы всегда можете сказать:
«Нет, это вообще не про меня».
И мы пойдём дальше.
Мне важно, чтобы консультация была живым разговором, в котором мы действительно исследуем вашу ситуацию вместе.
Что мы можем использовать в работе
Я работаю в интегративном подходе и не считаю, что существует один метод, подходящий каждому.
В зависимости от ситуации мы можем использовать:
• работу с убеждениями и внутренними конфликтами;
• визуализации и метафоры;
• метафорические ассоциативные карты (МАК);
• исследование прошлого опыта и его влияния на настоящее;
• практические инструменты для работы с эмоциями, напряжением и сложными ситуациями.
Но техника для меня никогда не является целью сама по себе.
Иногда важнейшей частью консультации становится один вопрос или разговор, после которого человек впервые смотрит на привычную ситуацию иначе.
Для меня важны обе вещи:
«Почему это со мной происходит?» и «Что я могу с этим делать дальше?»
Здесь не нужно быть удобным клиентом
Вам не нужно заранее готовиться к консультации или подбирать «правильные» слова.
Можно плакать. Злиться. Смеяться. Молчать. Не знать ответа.
Можно со мной не соглашаться.
Можно сказать, что мой вопрос вас разозлил.
И да, если что, можно материться.
Мне гораздо важнее не то, насколько «правильно» проходит консультация, а насколько честно мы можем говорить о том, что происходит с вами.
К чему может привести наша работа
Не к идеальной жизни без проблем.
И не к версии вас, которая больше никогда не сомневается, не злится и не совершает ошибок.
Цель скорее в другом:
лучше понимать себя и свои реакции;
раньше замечать, когда вам становится плохо;
яснее понимать собственные желания и границы;
принимать решения с меньшим количеством страха и чувства вины;
иначе выстраивать отношения с собой и окружающими;
иметь больше способов поддержать себя, когда снова станет трудно.
Чтобы со временем вместо:
«Почему со мной опять это происходит?»
всё чаще появлялось:
«Я понимаю, что со мной происходит. И знаю, что могу сделать дальше».
Начать можно с одного разговора
Вам не нужно заранее решать, нужна ли вам длительная работа.
Первая 30-минутная консультация бесплатна и ни к чему вас не обязывает.
Мы познакомимся, обсудим вашу ситуацию и посмотрим, смогу ли я быть вам полезна и с чего имеет смысл начать.
Психолог консультант
Понять себя.
Перестать жить против себя.
И начать жить по-своему.
Instagram на русском ( @irina.ehlert_psychology )
Instagram v češtině ( @irina.ehlert_psychologie )
