Někdy nemusíte být silnější.
Někdy potřebujete přestat bojovat sami se sebou.
Možná máte pocit, že stačí ještě chvíli vydržet.
Ještě víc se vzchopit.
Ještě lépe všechno zvládat.
Ještě trochu víc se snažit.
Ale někdy vůbec nejde o nedostatek síly.
Možná jste od sebe jen příliš dlouho vyžadovali víc, než jste mohli dát. Přizpůsobovali se. Vydrželi. Pochybovali o vlastních pocitech. Snažili se odpovídat tomu, jak by to mělo být „správně“.
A v určité chvíli přijde jednoduchá myšlenka:
"Takhle už nechci."
I tady můžeme začít.
Možná se v něčem z toho poznáváte
• Jste neustále v napětí a všímáte si, že vám postupně ubývají síly.
• Máte pocit, že žijete „na autopilota“ a čím dál méně víte, co vlastně chcete vy sami.
• Už vás unavuje naplňovat očekávání druhých, ale vybrat si sebe je stále těžké.
• Vztahy s partnerem, rodiči, dětmi nebo kolegy se stále častěji stávají zdrojem napětí.
• Pochybujete o svých rozhodnutích a jste na sebe příliš přísní.
• Je pro vás těžké říkat „ne“, nastavit si hranice nebo udělat něco pro sebe bez pocitu viny.
• Procházíte vyhořením, krizí, rozchodem, velkou změnou nebo jiným náročným obdobím.
• Stojíte před důležitým rozhodnutím a nevíte, kterým směrem se vydat dál.
• Nebo je navenek vlastně všechno v pořádku, ale uvnitř se stále častěji ozývá otázka:
"Chci takhle vůbec žít?"
Nemusíte se poznávat ve všem.
A nemusíte umět svůj problém přesně pojmenovat ještě před prvním setkáním.
Jak naše spolupráce probíhá
Každý člověk přichází se svým vlastním příběhem. Proto nemám jeden scénář, podle kterého by měla probíhat každá konzultace.
Začínáme tím, co se s vámi děje právě teď.
A potom můžeme jít hlouběji.
Nejen mluvit o tom, co prožíváte, ale také zkoumat, proč se určité situace opakují, odkud přicházejí vaše obvyklé reakce, co skutečně chcete a co vám brání jednat jinak.
Někdy hraje důležitou roli minulá zkušenost.
Někdy vztahy, ve kterých se nacházíte právě teď.
Někdy přesvědčení o sobě, která jsou natolik zažitá, že už si jich ani nevšímáte.
A někdy člověk skutečně potřebuje konkrétní nástroj, který mu pomůže zvládnout to, co se děje tady a teď.
Jak hluboko půjdeme, neurčuje můj scénář, ale vaše situace a vaše připravenost.
Umím být citlivá. A umím se zeptat přímo.
Podpora pro mě neznamená jen souhlasit se vším, co klient říká.
Někdy je důležité dát člověku čas.
Někdy ho podpořit.
A někdy se můžu zeptat:
"Můžu teď přeskočit pět sezení a zeptat se rovnou?"
Mohu nabídnout jiný úhel pohledu, sdílet hypotézu nebo upozornit na něco, co si možná protiřečí.
Ne proto, abych za vás rozhodovala, co je "správně".
Vždycky můžete říct:
"Ne, tohle vůbec není o mně."
A budeme hledat dál.
Je pro mě důležité, aby konzultace byla živým rozhovorem, ve kterém společně skutečně zkoumáme vaši situaci.
Co můžeme při práci využít
Pracuji integrativním způsobem a nevěřím, že existuje jedna metoda vhodná pro každého.
Podle konkrétní situace můžeme využít:
• práci s přesvědčeními a vnitřními konflikty;
• vizualizace a metafory;
• metaforické asociační karty (MAK);
• zkoumání minulých zkušeností a jejich vlivu na současnost;
• praktické nástroje pro práci s emocemi, napětím a náročnými situacemi.
Samotná technika pro mě ale nikdy není cílem.
Někdy se nejdůležitější část konzultace odehraje v jednom rozhovoru nebo otázce, po které se člověk na známou situaci poprvé podívá jinak.
Pro mě jsou důležité obě otázky:
"Proč se mi tohle děje?" a "Co s tím teď můžu dělat?"
Tady nemusíte být "vzorným" klientem
Na konzultaci se nemusíte předem připravovat ani hledat ta "správná" slova.
Můžete plakat. Zlobit se. Smát se. Mlčet. Neznat odpověď.
Můžete se mnou nesouhlasit.
Můžete mi říct, že vás moje otázka naštvala.
A ano, kdyby něco, můžete i mluvit sprostě.
Mnohem důležitější než to, jak "správně" konzultace probíhá, je pro mě to, jak otevřeně spolu dokážeme mluvit o tom, co se s vámi skutečně děje.
K čemu může naše práce vést
Ne k dokonalému životu bez problémů.
Ani k verzi vás samotných, která už nikdy nepochybuje, nezlobí se a nedělá chyby.
Cíl je spíš jinde:
lépe rozumět sobě a svým reakcím;
dříve si všimnout, když vám začíná být těžko;
jasněji vnímat vlastní přání a hranice;
rozhodovat se s menším strachem a pocitem viny;
jinak budovat vztah k sobě i k ostatním;
mít více možností, jak se podpořit, až zase přijde náročné období.
Aby místo:
"Proč se mi to zase děje?"
stále častěji přicházelo:
"Rozumím tomu, co se se mnou děje. A vím, co můžu udělat dál."
Začít můžete jedním rozhovorem
Nemusíte se předem rozhodnout, zda potřebujete dlouhodobou spolupráci.
První 30minutová konzultace je zdarma a k ničemu vás nezavazuje.
Seznámíme se, probereme vaši situaci a podíváme se na to, zda vám mohu být užitečná a kde by pro vás dávalo smysl začít.
Psychologický konzultant
Přestat žít proti sobě
a začít žít podle sebe.
KontaktY
Instagram на русском ( @irina.ehlert_psychology )
Instagram v češtině ( @irina.ehlert_psychologie )
